Info: Diese Beispiel-Seite zeigt, wie die nachhaltige Wirkung eines Gesundheitstags erhöht werden kann
ENTSPANNUNG
Die 4-6-Atemübung (Sound)
10 Minuten
Alle Level
Diese 10-minütige Übung senkt dein Stresslevel und macht deinen Kopf wieder frei. Nutze sie, wenn du viel um die Ohren hast und dich zwischendurch entspannen möchtest. Indem du 4 Sekunden ein und 6 Sekunden ausatmest, senkst du deine Herzfrequenz und Blutdruck und sorgst für eine aktive Entspannung.
